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又热又渴睡不着，可能因为这股“火”？泡腿按摩来去“火”，轻松找回好睡眠！
酣睡的人有同一种幸福的模样
失眠的人却各有各的不幸
翻来覆去难以入睡
半夜惊醒再无困意
黑白颠倒睡眠紊乱......
天一热，九点钟时还挺困，可一躺下就精神了，一点睡觉的意思都没有！除了睡不着，我还明显感觉身上热，而且渴，不是一般的渴，是十分渴。
我睡不着，也是觉得热，手就爱摸凉快的地方，还口干舌燥，渴的抓心挠肝，每天得多烧一壶水。
热、渴、入睡难咋回事？
夏天失眠通常都是心火旺
心神不调、心烦意乱
所以才容易出现失眠的现象
而且舌尖、嗓子眼发红
有些朋友一到夏天
渴的难受需要大量饮水
还有的朋友是虽然感觉也挺渴
但就是不喜欢喝水
这两种情况说明体内
一个是实火一个是虚火
浑身发热往往都是实火
而且有苔腻的表现
光手心、脚心、心口窝热
中医叫五心烦热是虚火
不管是实火还是虚火
其实大家都可以通过泡腿的方式去缓解
泡腿通过中药刺激穴位
从而可以达到泻火的作用
泡完以后微微出汗
全身都放松了对睡眠也有好处
泡腿方一共有七味药
黄芩、栀子、远志、夜交藤
枣仁、丹参、合欢皮
这七味药其实是两副药
心实火引起的失眠
需要用到黄芩、生栀子、远志、丹参
黄芩主要是清上焦之火
有燥湿的作用
另外还能治疗嗓子疼
远志安神益智
生栀子清热、泻火、除烦
有虚火说明阴不足不能和阳抗衡
而心虚火引起的失眠的
需要用到丹参
夜交藤、生酸枣仁、合欢皮
丹参有补血、活血
治疗冠心病的功能
而且它清热、凉血、入心
夜交藤是养血安神的
合欢皮补益的作用比较多
生枣仁养血安神、补肝肾、降心火
这七味药，每味药都是30克
先用凉水泡半个小时到一个小时
然后用砂锅加水大火煮
煮开以后用小火煮
煮20~30分钟
稍微兑点水泡腿就行了
按按穴位入睡快？
除了这两副泡腿方
再给大家介绍两个穴位
实火需要按揉脚上的涌泉穴
而虚火需要按揉腿上的三阴交
涌泉穴在足底部
蜷足时足前部凹陷处
约当足底第2、3跖趾缝纹头端
与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
涌泉穴它是肾经第一大穴
擦涌泉穴引火归源
可以把实火泻下来
泡完腿之后按
或者是边泡腿
边用左手擦右脚、右手擦左脚
各擦300下
擦到脚心发热即可
三阴交在内踝的最高点
内踝四指就是三阴交
它有补阴液的作用
对失眠尤其是血不足、气不足
津液不足引起的失眠效果非常好
按揉三阴交用拇指按揉法就行
两侧各按揉2~3分钟
即使以后失眠调理治好了
也要不定期的泡泡腿
一周揉按穴位1~2次
或者10天揉按2~3次
去预防失眠
你来问，专家答
1、我不是入睡困难，而是多梦。早上起来可累了，咋办呢？
答：这种情况往往属于肝火旺，可以用治疗实火的方子泡泡腿。取黄芩、栀子、远志、丹参每味30克，除此之外还可以揉一揉太冲穴。
2、我是早上起得老早了，三点多肯定醒，天还没亮呢，咋整啊？
答：这种情况说明是气虚，入睡不困难，但容易醒，醒后不容易睡。用刚才治疗虚火的方子泡泡腿，取丹参、合欢皮、夜交藤、生酸枣仁每味30克就可以了。
刘长信
北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心
推拿诊疗中心主任
编辑：赵 辉
商务合作：18240081717
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