甩肉64斤，瘦下来我却并没有别人说的开挂人生？！

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第35季第10期登场的女神是来自宁夏的Big big yue，大学毕业一年。瘦身成果如下：

身高166，目前体重111.3，瘦身前体重175。

减肥经历

大二开始减肥的，时长三年。每个长假回家减肥大概二十天，回学校以后保持。减肥的时候没有剧烈运动，但是控制饮食很严格。早上一个鸡蛋， 中午正常七八分饱，晚饭不吃。每天快走一万步以上。回学校以后饮食恢复正常，到晚饭一定少吃，每天操场跑十圈，或者在宿舍楼下跳绳两千。

减肥原因

我爸觉得我太胖了，因为一开始确实很胖，并且从小胖，感觉习惯了。最致命的是，我照镜子的时候真的看不到自己胖，170多斤的时候照镜子都觉得自己也还好，自己看不到，自我感觉非常良好，买衣服的时候都是运动装最大码。

减肥过程

根据我个人经验如果基数大的话最有效的减肥方法，真的是控制饮食，八分吃两分运动吧。一定不能多吃，暴饮暴食更是大错特错，晚饭能不吃就不要吃。等基数小了比如130斤以下了，再加大运动量六分吃四分动。

175到160用了大概十三四天，早上一颗蛋或者一杯豆浆，中午吃一种蔬菜，就吃一种蔬菜，可以多吃点，不吃主食。下午多喝水，晚上一个苹果或者一个梨。

160到140，分两个假期减的，加起来35天吧。晚上一杯粥或者两个包子，多数情况起床就很晚了顾不上吃早饭。中午七分饱，没有刻意说一定吃什么，但是该吃什么不该吃什么其实需要减肥的每个人心里都有数，晚饭不吃。

140到130，用时三十天，加大了运动量。每天两千个跳绳，加操场十圈。跳绳完一定拉伸，好好拉伸，小腿真的会长肌肉。

130到120报了健身房，起初每天五公里，加动感单车课。后来每天十公里加动感单车课，真的是每一天，用时三个月。120以后就没有很刻意的减肥了，少吃，适量运动，半年吧，到现在这样！

减肥中遇到的困难

我的体质是易胖体质  吃对我来说是重中之重  所以少吃真的起了很大的作用。讲真的，在这个过程中真没啥困难，就是想吃呗，我还不爱饿，就是食欲很强，能咋滴，忍着呗！哈哈哈  说出来你可能不信，我的控制食欲方法就是上称，一天称很多回那种。

减肥后生活的变化

没有别人讲的开挂的人生，实话是这样。直观变化是血压下降了，我自己学药的，所以从来没有吃过任何减肥药，体重每下降十斤腰围减少了五厘米，每下降十斤血压降低五个毫米汞柱。

觉得瘦瘦如何

瘦瘦最好最好的地方是记录体重，很直观。还可以查卡路里，身边一定要有个体重秤，一定每天称。然后记录变化，看到数字一直在下降，就很有成就感。

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