肥胖让我越来越自卑，一周瘦7斤，一生总得做件让自己骄傲的事！

在跟老公第五年结婚纪念日的时候，体重刷新了新纪录--156斤！不化妆就不敢出门，因为老公属于那种比较瘦的，又很秀气的那种，逛街去，曾经有两次被误认为是老公的妈妈，那个时候，那种心情真的很难过，假装不在乎一笑而过，内心却越来越自卑。

怀孕加带孩子在家一共五年了，不买衣服，不打理自己，自己带孩子也比较辛苦，心思全在孩子身上。孩子要上幼儿园了，我也要出去工作，这个时候发现自己已经被这个社会遗弃一样。

自卑，自闭，有时候体重太重还会压的脚后跟疼，腿疼。这个时候，决定减肥了。原来其实也减过几次，吃过哥本哈根食谱，坚持下来，能瘦十几斤，但是每次一吃完食谱，就开始肆无忌惮了，体重重新飙升，甚至会超过原值。

多少车的经验告诉我，减肥不是短暂的节食后，又没节制地开始吃。减肥是要为之奋斗一生的事业，要时刻注意，才能保持身材，尤其对于我这80后已经步入中年，新陈代谢越来越慢的人来说，我决定来次马拉松式的减肥~

减肥计划开始：目标113斤，用时100天！减肥是节食加运动的方式！

饮食：每天都是摄入一定量的蛋白质，严格遵循瘦瘦的计划，每吃一样东西都上克秤，用瘦瘦计算卡路里，瘦瘦算是数据比较全的了。

吃的东西都是肉蛋奶高蛋白低脂肪的，肉是两天吃一次，选鸡肉跟羊肉还有深海鱼肉，猪肉一点也不能吃。搭配水果跟蔬菜，水果选热量低的，糖分相对少的，香蕉甘蔗菠萝之类的不吃，蔬菜就是吃纤维多的芹菜菠菜，还有胡萝卜跟西红柿。

运动：每天消耗的卡路里也是严格按照瘦瘦的计划，绝对不打折扣！在家运动，一部分是家务，一部分是跳有氧操，我做的是郑多燕甩油操三遍，在北方的冬天室内三遍已经浑身是汗了，再加郑多燕三十分钟的垫上操，这样又能减脂又能塑型，玩手机时候，可以捎带练抬腿。

一天下来，可以消耗600以上千卡，摄入的比计划少点差不多在700左右千卡，消耗600千卡，一天相当于摄入了100多千卡能量，新陈代谢需要的能量只能分解脂肪。

这是第七天，一周的最后一天，已经减重3.5公斤了，这就是坚持的结果。

今天因为孩子写不好数字，有点生气，感觉好累，几乎不想再坚持下去。但是想想瘦了以后的美丽跟健康，也不想前功尽弃，所以继续努力！也希望大家监督跟鼓励！加油，一起！健康着瘦下来！越来越美！