减肥已经折腾过太多轮了，难度被生生搞大了！我要绝地反击！

第一，已经折腾过太多轮了，减肥的难度被我生生搞大了，就像从来没减过肥的小姐姐，第一次说要减肥，开始克制饮食，加入运动，效果就特别地立竿见影，半个月就能有肉眼可见的改变，然后才会慢慢进入平台期，而我似乎是一开始即平台，还是要怪自己作，反反复复搞那么多轮，整得减肥越发艰难！

第二，还是那个永恒的七分吃，三分动的看问题，现在运动习惯基本已经趋于稳定了，就是饮食这块问题有点大，虽说已经不吃零食，只吃正餐，但三不五时会吃过量，无法做到人家那种天天吃草的程度，这是硬伤！

又不敢尝试让自己天天吃草，因为害怕把自己逼的太紧，如果没达到自己的理想结果，会崩溃，然后导致自己计划再一次失败！所以我很矛盾，这阶段有点儿不知所措。

原因可能就这么些，截止到6月底，时间还剩118天，目标45，还剩15要奋斗，结合前两周的结果来看，现在的进度稍显缓慢，想要在规定的时间内达到目标，一周至少要减0.8，任重而道远啊！

对自己狠一把吧，你经年累月吃起来的一身膘，想要在如此短的时间内减下去，不经历一番磨折，怎么可能呢？

按前两周的进度和方法，只适合慢火细炖，减肥成功估计都到今年底了，无法忍受这么久，吃苦就是你活该！！！！怨不得谁。

认定了就开始干吧！接下来需要注意的是如下几点：

第一，晚餐，晚餐一定不能大鱼大肉，减肥期间，推掉一切晚上的饭局，吃清粥小菜，严格控制摄入量，大约300大卡应该就足够了！

第二，逐步增加运动量，即时改善运动方式，不要光是跑步，羽毛球、爬山、游泳、健身操、跳绳等等，换着来！第三，注意拉伸和塑形！现阶段就是这么些，后续再持续总结和分享。